Alles over burn-outs: ontstaan, herkennen en voorkomen

Steeds vaker hebben mensen een burn-out. Daarom is het belangrijk deze klachten te herkennen, verhelpen en voorkomen. Wij zetten vandaag alle informatie voor je op een rij.

Wat is een burnout precies?

Burn-out betekent letterlijk dat je volledig ‘uitgeput’ bent. Je hebt weinig tot geen energie, zelfs niet voor simpele taken. Ook kun je snel afstandelijk of geïrriteerd zijn. een burn-out kan ontstaan door regelmatige overbelasting van je lichaam en stress. Dit kan zijn door stress op het werk, een vervelende situatie in de privésfeer of andere heftige gebeurtenissen.

Hoe herken ik klachten van een burn-out?

Een burn-out is vaak te herkennen aan de volgende kenmerken:

1. Allerlei spanningsklachten, waaronder lichamelijke vermoeidheid, geheugen- en concentratieproblemen, veel piekeren, slecht slapen en een opgejaagd gevoel
2. Machteloosheid en het gevoel van de controle verliezen
3. Het moeilijk of niet meer uit kunnen voeren van (dagelijkse) taken, hoe simpel ook

Hoe kan ik een burn-out voorkomen?

Met onderstaande stappen kun je voorkomen dat je zelf in een burn-out terechtkomt:

• Geef aan wanneer je een probleem hebt
• Durf ‘nee’ te zeggen als een vraag je te veel dreigt te worden
• Praat over problemen met familie, vrienden of collega’s
• Neem persoonlijke begeleiding door een professionele coach of neem zelfhulp
• Zorg voor minimaal 30 minuten beweging per dag
• Zorg ook voor voldoende rust en ontspanning
• Matig het gebruik van tabak, alcohol en koffie
• Houd een stabiel slaapschema aan met vaste tijden

Hoe behandel je een burn-out?

Een burn-out wordt pas vastgesteld door een arts, die vervolgens ook kan kijken naar een individueel behandelingsplan. Vaak stuurt een arts je door naar een praktijkondersteuner of een psycholoog. Hier wordt je geholpen om beter om te gaan met spanning en het oplossen van je problemen. Ook kun je verschillende soorten medicijnen voorgeschreven krijgen, die je bijvoorbeeld helpen met slapen of kalmeren.